女性の肩こりの原因:10個の詳細解説

肩こり
1. 筋肉量が少ない

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、首や肩周りの筋肉も弱いため、疲労が溜まりやすく、血行が悪くなりやすい。

2. 冷えやすい

女性は男性に比べて体温が低く、冷えやすい体質を持っている。冷えは血行を悪化させ、筋肉の緊張を引き起こす。

3. 細かい作業が多い

パソコンやスマートフォンなどの細かい作業を長時間続けることによって、首や肩周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなる。

4. ホルモンバランス

月経や妊娠・出産、更年期などの女性ホルモンの分泌量の変動は、自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張や血行不良を引き起こす。

5. ストレス

ストレスは自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張や血行不良を引き起こす。

6. 姿勢の悪さ

猫背などの悪い姿勢は、首や肩周りの筋肉に負担をかけ、血行を悪化させる。

7. 運動不足

運動不足は筋肉の血行を悪化させ、筋肉の緊張を引き起こす。

8. 睡眠不足

睡眠不足は疲労を回復できず、筋肉の緊張を招く。

9. 加齢

年齢とともに筋肉量が減少し、血行が悪くなる。

10. バストの大きさ

大きなバストは首や肩周りの筋肉に負担をかける。

 

■改善方法
原因別の対策例
1. 筋肉量を増やす

適度な運動や筋トレを行い、筋肉量を増やす。

2. 冷え対策をする

腹巻きやレッグウォーマーを着用したり、体を温める食べ物を摂ったりして、体を温める。

3. 適度な休憩を取る

細かい作業を長時間続ける場合は、適度に休憩を取り、首や肩周りの筋肉をストレッチする。

4. ストレスを解消する

運動や趣味など、自分なりのストレス解消法を見つける。

5. 姿勢を正す

意識的に背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つ

6. 適度な運動をする

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、ヨガやストレッチなどのリラックス運動を定期的に行う。

7. 十分な睡眠を取る

質の良い睡眠を十分に取る。

8. バストケアをする

バストを支える筋肉を鍛えたり、ブラジャーでしっかりと支えたりする。

9. バランスの良い食事を摂る

ビタミンやミネラルなどを含む、バランスの良い食事を摂る。

10. 専門家の施術を受ける

整体などの専門家の施術を受ける。

これらの対策を参考に、自分に合った方法を見つけて、肩こりを改善しましょう。

 

佐賀市の自然正体ゼロでは痛みの無い施術を心がけております。肩こりでお困りの方はお気軽にご相談ください。

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